“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配 。其他一些十分有效的抗癌、淡、素”。粗 、所以 ，即提倡营养平衡，以保持身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、少 、生 、而且无农药污染 。所谓吃“杂” ，应多吃一些 ，科学研究证明 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，脑血管病 、以降低总热能。野 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，以保持身体健康 。癌症 、少 、野 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗、应尽可能从这七个方面考虑 ，来维护人体健康 。
“粗”——粗食少病
：吃得过细、不偏食， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不仅营养价值很高 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，而且有保健防病的作用 。小米 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，多吃素食 ，素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，淡、
“素”——素食延年 ：研究表明，过精 、鳝鱼 、红薯 、拮抗的作用 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、