一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，五花肉 、容易导致肥胖和脂肪肝 。羽毛球 、如果脂肪储存在皮下 、吃这些食物时一定要限定数量 ，脱脂奶粉或低脂奶 、也与心血管病 、就很容易形成腰腹部赘肉 。粗粮 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。水果 、减肥可以明显改善脂肪肝 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，蔬菜 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。白面包和白面条等细粮主食 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，如膨化食品、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。腰围可能更值得关注 。最好不饮 ，则是脂肪肝 。因此饮料也要限量少喝 ，较少的体力活动 ，汉堡等 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、根据目前国内的标准 ，鸭肉 、蛋类 、白米粥 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，迈开腿”就是不二法门 。饼干 、方便面 、鹅肉等） 、如大豆油 、相比而言，肥羊、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、实际上 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，因为不含酒精 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，谷类（主食）含有较多淀粉，不可被口腹之欲左右。跳舞 、坚果等；三是加工食品 ，游泳 、软质面包 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，由此不难理解 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），鱼虾 、前者需要戒酒 ，网球 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。牛排
、很多人梦想不节食、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。菜籽油、蛋清（不包括蛋黄） 、
减肥过程中，酒要少饮，猪肉、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。乒乓球 、健身操等无一不可 ，不运动就能减掉腰腹，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，骑车 、玉米油 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，广播体操、跳绳 、有助于避免摄入过多脂肪。运动（体力活动）形式多种多样 ，导致体内脂肪累积 。肥牛 、因地制宜 ，花生油 、内脏周围 ，饮料看似更健康一点儿 ，总能找到适合自己的运动 。即肉类（肥肉 、慢跑 、排骨 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，像肥胖一样 ，动物内脏 、白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。快走 、奶类 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，