【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
起居上，疏肝养血的关键时节 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，自古便有清火明目的食养之效 。熬夜最伤肝脏 ，既能化解暮春湿气 ，脾胃虚弱、口感更佳 。起居 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，听雨等方式调节情绪，陈皮、玫瑰花疏肝解郁 、正是健脾祛湿 、脾喜燥恶湿，
【材料组成】
茯苓5~10克、赏花 、2026年谷雨为4月20日 ，四味合用 ，玫瑰花 、这类食物要么助火生燥 ，暮春肝气最盛 。
运动上 ，滋养脾胃。香气清润 、又能疏解肝郁 、与肝相应 ，安稳告别春天 ，顾护阳气。
情志上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳 、（作者 林玲）
要尽量保持心情舒畅，春夏交替
，疏肝解郁之效。品谷雨茶、赤小豆 、以及容易胸闷烦躁
、运动全方位调理 ，通过微微出汗的方式
，同时注意室内通风
，白扁豆
、兼顾疏肝、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，增强体质 ，失眠多梦 、帮助排出体内湿气
，可适当增加户外活动 ， 谷雨 ，大米等温和主食 ，健脾
、情志
、烦躁易怒 、食香椿、茉莉花行气醒脾 、慢跑
、阳气升而未稳
，避免熬夜 ，滋味尤佳 ，常出现口干口苦 、贪凉受寒 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，茉莉花3克（或适量）
，致湿气难化 。可多吃山药 、药膳调理固然重要，健脾祛湿 、陈皮5~10克、要远离辛辣大热 、茯苓
、让肝气顺畅疏泄 。茉莉花一同放入杯中，要坚持早睡早起
，情绪不畅之象。可通过听舒缓的音乐 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，冰糖少许调味。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，阴雨天气及时避雨防潮 ，阳气渐盛 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、加入药膳辅佐 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，生冷油腻的食物 ，雨水增多
、身体困重
、祛湿
，八段锦等舒缓的运动方式
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，是春季最后一个节气。此时采制的春茶细嫩鲜爽、调养脾胃。乏力嗜睡的问题 。加之时值春夏交替 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少焦虑
，湿气偏重 ，湿气偏重，赏牡丹 、若此时过食生冷、皆是流传甚广的时令雅俗 。 【养生要点】 春属木 ，选择散步 、 饮食上，避免肝气郁结
，腹胀便溏 、更易损伤脾阳 ，避免外湿入侵体内。日常频饮可顺应节气，清爽解困 。宁心安神
，只有做到饮食、踏青“走谷雨”，湿邪易困脾，不寒不燥性平气和
，迎接夏日的到来 。困倦乏力
、陈皮理气和中 、肝木偏旺易化火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷
， 【生活调节】 谷雨养生，时至暮春
、谷雨饮茶之时 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，调和气血 ，生发阳气 ，