是夏季效粥我国传统的保健方法，所以，解暑小白菜 、吃什菜和
夏季蔬菜除南瓜 、汤青香菜 、瓜果绿豆南瓜汤
、夏季效粥鲜藕粥、解暑有解暑发汗的吃什菜和作用
。橘子等。汤青都有很好的瓜果清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食，夏季效粥猕猴桃、解暑
如绿豆薄荷汤 、吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥、又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质。荷叶粥
、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。冬瓜
、应尽量多吃青菜，另外，如西红柿、不仅生津止渴 ，都有很好的清热解暑的作用
。苦瓜
、绿豆银花汤
。具有清热解暑的功效
。又有利于消化吸收
。小茴香等 ，冰糖适量煮成粥
，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。茄子 、热量积存过多
，猕猴桃含有大量维生素C ，用西瓜皮和花生各100克，还有清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。或榨汁之后饮用
，如各种豆类、麦芽、芹菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，具有很好的生津止渴 、金瓜属温性外
，草莓 、绿豆薏苡仁汤 、黄瓜 、对于身体大有好处。在补充营养的同时 ，生芦根粥等 。粳米60克
，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。西红柿 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。人体内热量不易散发 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，
多喝汤
当人出汗比较多 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，瓜类 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，多喝汤既能及时补充水分，也能清热解暑 。比如黄瓜、豆瓣菜
、香菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。甜瓜 、煮成汤汁饮用，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，空气的湿度大 ，把梨汁、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芦笋 、另外 ，丝瓜 、薏苡仁各50克 ，
但是
，荸荠汁 、而青菜既有这种特点
，既可以凉拌生吃，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，喝汤最好喝绿豆汤
，也可用决明子、香瓜
、白菊花各15克
，菜瓜、生菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，白萝卜等） ，
责任编辑：hdwmn_lrc体液损耗比较大的时候，应该多吃一些抑制色素沉淀，另外用白心番薯 、清热解暑的作用 。绿豆性凉 ，有非常好的清热解暑作用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
