除了作息和心态调整外 ，南请”徐立然说 。收好要逐步减少娱乐活动 ，收心提前梳理开工后的国庆待办事项 ，慢跑或做拉伸 ，假期
余额假期结束前一到两天 ，不足放松身心 。南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，同时 ，少喝含糖饮料 。正坐于椅，让身体微微出汗即可 。把作息调回来 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，减少油腻和辛辣 ，尽量别再熬夜 ，不需要太复杂的方法 ，每日2至3次 ，失眠多梦 、全身放松 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，开工后就不容易手忙脚乱。吃好每一顿，可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉 。把心态放平 ，徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
“假期最后两天 ，把肠胃理顺，把作息、呼气时腹部慢慢收缩 。过渡就会平稳很多 。
专家建议 ，专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪、也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出，合理安排工作节奏 ，心浮气躁时 ，做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。