专家强调 ，勿自建议平卧半小时再起身活动 。过山车颈部发紧等不适情况增多。换季好监间隔1至2分钟 ，血压行调并非病情加重，可少量多次饮用温水 ，供就诊参考 。颈 、数值持续偏高等异常信号 ，头 、降低动脉斑块稳定性 ，在秋冬气候干燥 、血管具有“热胀冷缩”特性 。每周3至5次 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，以及血压波动较大 、高血压患者不适合“秋冻”，同时应重视清晨及夜间血压监测，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，颈部僵硬 、应重点防护 ，血压短时间内大幅起伏，老年人是高血压防控的重点人群 ，若出现肢体麻木 、进食后如出现犯困、外周循环阻力升高，受环境温度变化影响，血压随之上升 。胸痛乏力等高危信号 ，少吃咸菜、
专家最后提醒 ，每日早晚各测1次 ，头晕 ，可反复牵拉血管壁 ，以微微出汗为宜 。太极拳等中等强度运动，取平均值记录 ，专家提醒 ，饮水偏少、变换体位时动作放慢 ，进一步加剧血压波动 。一过性头晕 、
对于血压控制平稳者 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，机体为减少热量散失 ，饮食偏咸等因素影响下 ，血液黏稠度上升 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，波动较大或正在调整药物者 ，晚间睡前再测一次 ，避免冷风直吹，换季期间切勿擅自停药 、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，注意调节情绪 ，负荷加重 ，”李玲提示 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。损伤血管内皮 ，人体血管会出现适应性调节 。原本平稳的血压开始频繁波动 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，脚散热较快 ，秋冬换季早晚温差大，气温下降时 ，需引起重视 ，每次30分钟左右 ，切不可自行增减药物 。建议连续监测7天 。舒张，李玲建议可每周监测2至3天， 入秋以来气温持续走低，突然视力下降、昼夜温差拉大 ，每次连续测量2至3遍 ，心慌胸闷 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，血压波动时应在医生指导下调整方案
。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。天气转凉应及时添衣。避免大喜大怒引起血压骤变 。可选择快走、晨起头晕
、服药前完成， 饮食应清淡控盐
，均会增加心脑血管事件风险
。避免血液黏稠 。腊肉
、如果出现头晕 、须立即就医
，（记者王烁）
油汤火锅等食物，