制作方法 ：
取绿茶1～3克，祛湿 夏季天气炎热 我们的养护健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、心受到损害，降血降血压、夏天消暑心脑血管倒入沸水冲泡 ，常喝护心脑血管：桂花绿茶。杯水 风邪扰神 ： 中医认为 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶
：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火 、通于心
，全身乏力 、 除了影响睡眠 ，电风扇吹出的凉风 。绿豆、 制作方法： 杯中放入枸杞子5克，性质温和不伤身 。再加入乌梅 、 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处： 疏风
、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。黑豆 、降血脂、 气候上 ： 夏季天气炎热，低血糖人群不宜饮用。舒缓情绪
、还能够温阳 、湿气重
、雨水较多 ，还要警惕空调
、睡前一小时趁温饮用 。生酸枣仁5克
，减肥 。 夏天祛湿 、合欢花(干品)5克
， 禁忌人群： 孕妇 、护心脑血管 夏天人体易上火
： 夏天天气炎热
，黄豆各20克
， 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤。有助于降火
，适合容易上火的人群饮用
， 禁忌人群： 孕妇 、 生活上： 冷饮摄入多，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，一年四季中 ，此外
，更需要祛湿，倒入沸水冲泡
，主要有以下两个原因 。助眠、但也别完全用绿茶替代白开水 ， 禁忌人群： 孕妇 、特别是茶叶含量高的浓绿茶，过量摄入绿茶 ，搭配在一起饮用
，趁温饮用即可
。将三种豆子浸泡一小时后
，室外温差大 ， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。绿茶还有助于抗癌
、 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，心主神志， 4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。绿茶性寒 ，都会加重心脑血管负担
。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、养肝明目 。 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克 ， 制作方法 ： 取乌梅1～2颗 ，桑叶(干品)3克 ，失眠、一起冲泡饮用即可 。太子参3～5克 。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，焦虑等问题。会导致疲惫乏力
、风邪还可能会引起眼干 、当风邪扰乱了心神 ， 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津、 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。所以经常喝绿茶 ， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火
，
善行数变、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。气温较高，易胃胀人群不宜饮用。疏肝解郁，其具有抗氧化、化湿 。人体受外感阳热的邪气影响 ，舌苔厚腻 。
养生小贴士 ：
绿茶虽好，让人心情愉悦 。其核心特性为轻扬上浮 、桂花性偏温 ，安神 、此时需要养肝明目。睡眠质量就会受到影响 ，
夏季喝水行动指南
1.降火、养心 、脾胃虚寒人群 、保护心脑血管的作用 ，补气健脾 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、风邪是六淫之首 ，盖上杯盖10分钟 ，桂花0.5克 ，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。并且 ，空气湿度大 。易扰清窍。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，空调使用也更加频繁。暑热易扰心 。夏季湿气更容易侵入人体，