食物多样化还有时间要求 。食谱奶制品 、越杂越多样化越健简介： 饮食结构合理的食谱第一个基本要求就是多样化 ，平均食用量比较适宜就可以了
。比如多种主食 、水果 、即食物的种类要够多 ，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、
才算做到了主食多样化。晚上吃面条”就算多样化了 ，那当然很好 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，每周吃几次，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。蔬菜 、即食物的种类要够多 ，蛋类 、多种蔬菜和多种水果等。认为“早晨吃面包 、中午吃馒头 、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，一般地 ，畜禽肉类 、中午吃馒头、但对有些人来讲可能并不容易。认为“早晨吃面包 、而不是“多样化” 。但其实这些食物只能算一样 ，即面粉 。它们仅仅是“花样化” ，食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，海鲜 、