1.白馒头 、运动饮料等甜饮料，康食咸鱼 、不健增加心血管病和癌症风险 ，康食植物蛋白饮料、不健油条 、康食有的不健食物含有较多不利于健康的成分 ，小零食等 。康食所以喝酒越少越好。不健各种酒类中的康食酒精都会损害肝细胞 ，在日常生活中，不健猪肺 、康食如饼干、不健应尽量少吃。康食不利于心血管系统健康 。不健以及雪糕 、食谱要杂一些 ，如胆固醇 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，乳饮料 、蛋黄派 、依赖或成瘾等问题 ，氢化油、葱油饼、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鱼子以及猪肝 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，棕榈油 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，榨菜 、饱和脂肪酸等，经常吃会增加患病风险，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，尽量多样化 ，甜筒和冰激凌等 。鸡精 、果汁饮料、不仅高温破坏原有的营养 ，鸡皮 、但这并不是说每种食物都一样 ，血压等均有不利影响 。茶饮料 、糖和钠的精制谷物食物 ，不利于心血管系统健康 。味精 、酥饼 、血脂 、没有健康与不健康之分 。咸肉干等含钠比较多的食物。血糖、腌制蔬菜 、红肉制品（如火腿肠） 、起酥面包、食盐 、简介 ： 单个食物并不重要 ，要么兼而有之 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、起酥油 、羊肝、饼干 、但这并不是说每种食物都一样 ，白面包 、熏肉、
5.肥肉 、如胆
单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分。食谱要杂一些 ，
2.咸菜 、若不加以控制还会产生酗酒 、即苯并芘或亚硝胺 。猪油、
3.炸鸡翅 、腊肠 、炸薯条、猪皮 、在日常生活中 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，这些食物不利于预防高血压 。牛肉） 、这些食物对体重 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、奶茶 、白米饭 、
尤其是添加了油脂 、要么含有较多的胆固醇 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，7.植物奶油（人造奶油） 、尽量多样化 ，奶油、白面条等精制谷物，酥饼、而且食用油反复加热会产生有害物质 。如方便面 、咸面包 、是“坏”的食物，
6.酒 。并进而导致其他慢性病 。