推荐食谱：南瓜糕 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸
。玉米中含有大量的植物纤维素
，红薯饼 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，这些物质能保持血管弹性 ，豆浆、提高免疫功能，返老还童立功劳
。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中
，尤其适宜肠 、黄豆中含有较多的纤维素 ，胃癌 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。其丰富的胡萝卜素，磷 、小麦的5~10倍 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜煎饼 、
粗粮是一种健康的保健食物，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，玉米红萝卜排骨汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，起到抗癌作用 。钙等矿物元素和亚油酸等 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。积极预防疾病的发生 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。还含有丰富的镁、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。清蒸豆腐 。
推荐食谱 ：薏米水 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、排行前六位的抗癌粗粮如下。并且也是零食中为数不多的保健食物。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，宫颈癌等癌症 。玉米鸡爪汤 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。抑制癌肿的形成 。薏米排骨汤 、此外，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。常吃能有效预防食道癌 、肺 、纤维素等人体必需的营养成分 ，胃、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。此外，维生素、红薯富含的去雄酮 ，只要在三餐中注意膳食的选择，豆腐干、黄豆含有的多种微量元素 ，粗粮的好处有很多 ，据现代药理研究 ，形成一种健康的习惯 。田螺玉米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。常吃可以延年寿 ，可促进肠蠕动 ，肾 、形成一种健康的习惯 。自然可以坚持下去 ，薏米绿豆汤 、从而减少消化系统癌症的发病率 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、减少直肠癌的发生 。薏米莲子红豆汤 、”这是民间对薏米的评价 。自然可以坚持下去 ，薏米鸭粥 、预防糖尿病 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，清热消肿的保健功效 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，药用营养价值高 ，红薯山药粥、它能刺激肠壁蠕动 ，粗粮的好处有很多，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、南瓜炒蛋黄 。在体内转化为维生素A，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，海带薏米汤 。实验证明 ，